PLYO FLOOR (ПЛАЙО ФЛОР)

Специальный амортизирующий паркет для занятий плайометрией, т.е.  для проведения прыжковых тренировок, направленных на развитие быстроты реакции и улучшение стартовой скорости и координации. Благодаря тренировкам с использованием Плайо Флор спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, учатся обыгрывать соперника, так же улучшаются навыки быстрой реакции на изменяющуюся игровую ситуацию и положение противника на площадке. Кроме того, прыжковые тренировки помогают избежать спортивных травм за счет развития и тренировки мышц.

PLYOMETRICS (ПЛАЙОМЕТРИЯ)
Вероятно, многие из вас знакомы с данным видом тренировок, но термин Плайометрия думаю знаком не всем. Изначально, для определения тренировок подобного рода использовалось другое название – “Прыжковая тренировка”. Примером данного вида тренировок являются запрыгивания на тумбу, прыжки через барьеры, прыжки, как со скакалкой, так и без нее, работа с набивным мячом
В 1975 году, американский тренер по легкой атлетике Фрэд Вилт (Fred Wilt) впервые применил термин Плайометрия.

Сам же вид тренировок появился многим раньше.
Родиной данного вида тренировок можно считать СССР. В 1972 российский атлет Валерий Борозов выиграл забеги на 100 и 200 м., используя секретную учебную технику, изобретенную Российским профессором Юрием Верхошанским.

Наибольшую популярность этот вид тренировок получил в начале 70-х годов, после появления на мировой спортивной арене мощных и хорошо подготовленных спортсменов стран Восточной Европы, в том числе СССР, в таких видах спорта как легкая атлетика, гимнастика и тяжелая атлетика.

Уже в конце 70-х и начале 80-х этот вид тренировок получил широкое распространение. Тренера в таких видах спорта, как волейбол, баскетбол и футбол, хоккей стали включать плайометрические упражнения в процесс своей подготовки.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПЛАЙОМЕТРИИ

Плайометрия включает упражнения, при выполнении которых, мышцам необходимо уметь развивать максимальное усилие в кротчайший период времени.
Такое усилие называется мощью.

                                           СИЛА  х  РАССТОЯНИЕ          
Формула мощи:   МОЩЬ =   _______________________
                                                        ВРЕМЯ

Эта формула показывает, что Сила является основным компонентом Мощи.
Причем это не та абсолютная сила, благодаря которой вы поднимаете какое-то количество килограмм в тренажерном зале. Мощь, это способность производить взрывную силу.

Одним из важнейших факторов Плайометрии является эластичность мышц и сухожилий. Хорошая эластичность мышц позволяет выполнять игровые движения с большей мощью.Так, например, при выполнении серийных прыжков при приземлении мышцы сначала быстро сокращаются, а затем, используя собственную эластичность и дополнительное сокращение, выталкивают вас вверх.Таким образом, чем лучше эластичность мышц, тем большую мощь они производят.

Но, тем не менее, силовая подготовка является первостепенным компонентом в занятиях Плайометрией, вы должны сначала укрепить определенные мышцы, участвующие в работе, – икроножные мышцы, бицепсы бедра, ягодицы, квадрицепс и плечи.
Также очень важна сила мышц спины и брюшного пресса.

Занятия Плайометрией предусматривают выполнение целого комплекса упражнений, начиная с развития абсолютной силы мышц и выполнения программ по растягиванию как в целях улучшения эластичности мышц, так и в целях подготовки к тренировке.

Плайометрические упражнения являются важным видом тренировки, поскольку они не только развивают взрывную силу и скорость реакции, но и тренируют вашу нейромышечную систему и снижают риск получения спортивных травм во время тренировок  и соревнований.